De nombreuses personnes aiment cuisiner et supposent également que c’est un excellent passe-temps relaxant. Une cuisine pleine de produits frais aux parfums délicieux est spécifique pour rendre l’humeur de chacun un peu plus légère. Cependant, il peut souvent sembler difficile d’identifier les plats qui vous conviennent ou les recommandations qui aboutissent à un repas finalement réussi. Peut-être que ce plat Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives est celui que vous essayez de trouver.
Vous pouvez avoir escalopes de poulet au boulgour légumes et olives en utilisant 13 Ingrédients et 4 pas. Voici comment vous atteindre cette.
Ingrédients de escalopes de poulet au boulgour légumes et olives :
- Vous avez besoin 2 escalopes de poulet
- Fournir 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé)
- Utilisation 2 tomates
- Utilisation 1 oignon
- Vous avez besoin 1 poivron rouge
- Vous devez vous préparer 1 courgette
- Vous avez besoin 100 g haricots verts
- Préparer 100 g d olives vertes et noires marinées
- Vous devez vous préparer Sel poivre
- Vous avez besoin 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi)
- Vous devez vous préparer 1 cuillère à soupe d épices créoles
- Utilisation 2 cuillères à soupe d huile d olive
- Vous devez vous préparer 1 gousse d ail
Si elle se cuisine généralement entière ou en fines lamelles, l'escalope de poulet accepte également l'originalité ! Cuisinez-la farcie à l'artichaut ou aux fruits secs et aux légumes, ou nappez-la d'un coulis de cassis… Verser le bouillon ainsi que la crème liquide et cuire à petit frémissement jusqu'à évaporation de la sauce de moitie. Ajouter la moutarde à l'ancienne, saler et poivrer. Remettre les escalopes de poulet dans la sauce.
Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives pas à pas :
- Frotter les escalopes de poulet avec les épices créoles laver la courgette la couper en dés laver le poivron l épépiner puis le couper en dés équeuter les haricots verts éplucher l’oignon le hacher éplucher l ail le presser ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en dés
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une sauteuse faire blondir l ail et l oignon ajouter le boulgour mélanger arroser avec le bouillon porter à ébullition puis ajouter les courgettes et les poivrons baisser à feu moyen au bout de 10 minutes ajouter les haricots verts saler poivrer baisser à feu doux couvrir et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps le bouillon va être absorbé
- Chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire dorer les escalopes de poulet 5 minutes sur chaque face ajouter les tomates et les olives laisser compoter pendant 10 minutes saler poivrer
- Disposer les escalopes coupées en deux sur les assiettes ajouter le blé aux légumes à côté napper avec la sauce tomate aux olives c est prêt ! Bon appétit 😋
Parsemer d'estragon (ou de persil) et arroser de sauce. Boulgour aux légumes et au poulet. Essayez cette recette de boulgour et donnez votre avis en commentaire !. De l'onctueuse blanquette de poulet aux petits légumes, jusqu'au poulet roulé dans la crème fraîche et la moutarde en robe d'herbes provençales, utilisez les ingrédients du placard… et fondez pour les saveurs ensoleillées d'un poulet au curry et lait de coco, pour le piquant d'un poulet au citron, yaourt et crème de sésame, ou pour l'originalité d'une escalope de. Enregistrer Une préparation facile et adaptée à un régime sans gluten.
Un bon plat fait maison est l'exemple que tout le monde garde à l'esprit. L'utilisation de ces Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives recette pour améliorer votre cuisine coïncide avec celle d'un athlète qui continue de s'entraîner - plus vous le faites, mieux vous vous améliorez, apprenez le plus possible sur la préparation des aliments. Plus vous avez de recette, plus vos repas seront certainement meilleurs.
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